Приседания на 100 лет

В свою утреннюю зарядку я включил приседание достаточно недавно. А результаты почувствовал достаточно быстро. Но я делаю приседание по тибетской системе. С удовольствием поделюсь:
1. Сделай глубокий вдох животом. Как можно глубже. Вдох через нос.
2. Скрести руки на плечах.
3. Приседание
4. Выдох через рот.
Количество приседаний и количество подходов регулируй в зависимости от своей начальной физической подготовки.
Вот так сразу мы начали с практики. Но хотелось бы ещё теории. Почему именно приседание является уникальным упражнением? Несколько любопытных фактов:
— Около 67% мышц формируются приседаниями
— Приседание идеальное упражнение для ягодиц и бёдер
— Во время приседаний у мужчин непроизвольно массажируется предстательная железа, что повышает потенцию
— Приседания отлично тренируют пресс
На самом деле написать этот материал меня натолкнула одна заметка в которой рассказывалось о долгожителях. Один из них заявил, что единственный секрет его долгой, счастливой и здоровой жизни – это приседания по 20 раз в три подхода ежедневно без пропусков. И всё!
Из противопоказаний: варикоз, грыжа, проблемы с коленными или голеностопными суставами, большой лишний вес. Здесь как говорится «необходима консультация со специалистом».

Всех Вам благ! И обязательно будьте счастливы.


Leave a Reply