Здесь и сейчас

Изображение Pezibear с сайта Pixabay 

Осознанность – это искусство жить здесь и сейчас, в настоящем времени. Многие не предают этому состоянию особого значения. А вот и зря. Переживать за прошлое так же бессмысленно, как и слишком беспокоиться о будущем. Когда я говорю беспокоиться имею в виду именно расстраиваться из – за событий, которые ещё не наступили.  В своей книге «Не жалей ни о чём и ещё 99 правил счастливых людей» Найджел Камберленд, написал «Люди, живущие осознанно, оставляют прошлое в прошлом, а будущее воспринимают как то, что еще не произошло». Чем же ценна осознанность? Осознанность это наиболее продуктивное состояние, как для работы, так и для творчества, для спорта и хобби и эффективное для отдыха. В осознанности человек счастлив. Повторюсь сегодня, здесь и сейчас. Но если каждый день проходит в состоянии осознанности, значит можно каждый день быть счастливым. И это не просто. Из разных источников можно почерпнуть цифры от 12 000 до 60 000 мыслей в день приходит к нам в голову. Извините за каламбур — в голове не укладывается. И, в том числе это негативные мысли о прошлом и о будущем. О какой осознанности и счастье может здесь идти речь? К счастью, есть много техник, кроме обыкновенной медитации, которые могут помочь быть осознанным, в частности упражнение «мыслемешалка».
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Затем мысленно спросите себя «каким цветом будет моя следующая мысль?». Вместо цвета – формой, на что походит и т. д. Ваш мозг мгновенно остановит поток и займётся этой мыслью. Очень нейтральной, но необычной. Приучив свой мозг к таким вопросам, как только в голову лезет не то что надо он сам начнёт фильтровать мысли. Так же можно для нейтрализации плохих мыслей о прошлом и будущем использовать упражнение «резиночка».
Осознанного Вам счастья.

Leave a Reply