Мой идеальный день.

Изображение с сайта Pixabay

Это упражнение или практика было впервые предложено в 20 веке известным психологом Мартином Селигманом. Кстати, многие именно его считают основоположником, так называемой психологии позитивного мышления. Но к автору мы ещё вернёмся на страницах журнала. Теперь о технике.
Эта техника реально программирует Вас на создание своего будущего. Именно она сможет помочь с выбором своих целей и желаний. И вместе с другими приёмами и техниками действительно сделает Вашу жизнь счастливой. При этом «Мой идеальный день» — простая техника. Однако, разумеется не является «волшебной таблеткой» для лентяя. Кое-какие услилия придётся приложить. Но это настолько мало по сравнению с результатом!
Вот несколько условий и рекомендаций:
1. Вам понадобится ручка (карандаш, фломастер – на выбор), бумага (тетрадь, блокнот – так же на выбор), и самое главное время!
2. Необходимо уединение. Вас никто и ничто не должно отвлекать от этого упражнения. Ни коллеги, ни друзья, ни члены семьи, ни домашние животные, ни телевизор, радио, почта, соц.сети. Полная концентрация на упражнении.
3. Вы должны в деталях представить свой идеальный день. И записать. Очень важно, что бы это был не день в отпуске, или наоборот день во время аврала на работе, даже если она любимая. Обычный, лучше будний день.
4. Записывайте и представляйте (это сверхважное) всё до мельчайших деталей. Во сколько Вы встаёте. В 5.43? Замечательно! Так и пишем! Кого Вы видите рядом? Какую эмоцию испытываете? Что Вы видите за окном? Какую или как зарядку делаете. Во что одеты? Что Вас окружает? Предметы, запахи, эмоции. Как и во что Вы одеваетесь на работу? А Вы вообще ходите на работу или работаете фрилансером и дома? На чём добираетесь на работу? Что там делаете? Как выглядит Ваш обед. Во сколько Вы приходите с работы, и что, кто Вас ждёт дома?

Можете в качестве дополнения представить свой идеальный выходной.

Важно! Прислушайтесь к своим ощущениям не только в будущем, но и сейчас. В данный момент. Нет дискомфорта? Значит Вы на верном пути!
И ещё один момент. Последний штрих, так сказать. Задайте себе вопрос. Что я могу сделать прямо сейчас из своего идеального дня? Хочу делать зарядку? Начните делать!  Хочу водить автомобиль определённой марки? А этой машины пока нет? Возьмите её на тест – драйв. Постепенное погружение в Ваш идеальный день приведёт к нему неминуемо!
Через месяц, может через полгода перечитайте своё сочинение «Мой идеальный день». Может напишите ещё? Или удивитесь, как быстро Вы продвигаетесь к своим мечтам? Пишите, мечтайте, действуйте! Есть интересный пост эффект этого сочинения. С какой – то регулярностью Вы его даже не читая будете представлять если не каждый день, то достаточно часто. И это хорошо.

Всех Вам благ! И обязательно будьте счастливы.

Leave a Reply