Долой плохие мысли! Упражнения!

Изображение VSRao с сайта Pixabay 

А знаешь ли ты дорогой читатель сколько мыслей у тебя пробегает в голове в течении дня?

60 000 в сутки это по материалам работ Луизы Хей, по данным японских учёных – 70 000,а вот американские нейробиологи настаивают на цифре 100 000. Кроме обычных физиологических действий, как – то поесть и так далее к сожалению у нас очень много и негативных мыслей. Они могут быть связаны с личной жизнь, окружением, общей обстановкой в стране и тому подобное. Самое страшное, что любые негативные мысли – это барьер к исполнению ваших желаний. Что же делать? Избегать их, прятаться? Бесполезно! Негативные мысли можно только переформатировать. И это отдельная статья. Задача же этого материала дать вам несколько эффективных упражнений по нейтрализации мыслей. Полной их остановке. Приведение мыслей в порядок – следующий этап.
Итак, вот несколько упражнений.

Упражнение 1. Доска.

Все же помнят, как выглядит школьная доска. Ну, та самая на которой и примеры пишут, и чего только не пишут. Представьте её себе в воображении. Теперь «посмотрите, как ваши мысли на ней записываются какой-то невидимой рукой. А теперь возьмите очень мокрую губку и начните стирать написанное. Пока не останется ни одной буквы. Как только вы увидите просто чёрное поле – упражнение закончено. Вы способны контролировать мысли и стирать их, если они негативные или ненужные.

Упражнение 2. Ветер в голове.

Фраза «ветер в голове» достаточно распространена и намекает, ну сами знаете на что. Но вот иногда полезно. Вспомните все свои негативные мысли за последние несколько часов. Представьте их в виде каких-либо предметов. Например, начальник – дурак и всё, что с этим связано – в виде калькулятора, сын расстроил отметкой в школе – в виде дневника, и так далее. Затем устройте сильный ветер в голове. Да такой, что бы все эти предметы – мысли просто вылетели. Это весёлое упражнение. Оно настраивает ваш мозг на автоматическое «выветривание» всего негатива.

Упражнение 3. Замена.

Старый трюк многих психологов. К вам пришла дурная мысль и вы её начинаете раскручивать. Опоздаю на работу – уволят – не найду работу – умру с голода. Я специально привёл очень экстремальную цепочку. Для остроты. Но подумайте, сознайтесь себе, сколько таких дурных цепочек вы каждодневно забрасывайте в свою голову. Страшно представить. Так вот это упражнение рвёт данную цепочку в начале. Просто чтобы не дать развиться ей на первом же этапе – поменяйте сценарий. Опоздаю на работу – не заметит никто, вот и хорошо. Это самый примитивный вариант. И если первую мысль вы не остановили. Можно дойти и до «уволят», но и здесь можно найти плюсы.

Упражнение 4. Стоп. 90 секунд

Вот вас настигла дурная мысль. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточьтесь только, слышите, только на своём дыхании. Только на дыхании.  «Послушайте» своё сердце, лёгкие, диафрагму, кожу, всё тело целиком. Затем начните считать от 1 до 90 в обратном порядке. За это время ваш мозг с негативной мысли перейдёт на «нейтралку». И всё.

Упражнение 5. Что вижу, то пою.

Мысль пришла. Плохая и отрицательная. Начните упражнение «что вижу, то пою». Можете в буквальном смысле – напевать под любимую мелодию «вижу стул, и он мне нравится, нравится». Можете не петь, а просто описывать и рассказывать себе о том, что видите. Тем самым вы делаете вариант замены с одной стороны. С другой – это переговоры с подсознанием. Ваш мозг может уровнять бред негатива и то, что с вами сейчас происходит и более не выдавать «на-гора» негативные мысли. А оно ему надо?

Упражнение 6. Пиши


Пришла дурная, негативная мысль? Пиши. Начни о ней писать. Может случиться, что в процессе письма твоё подсознание само «напишет» выход из критической ситуации, если мысль об этом.

Упражнение 7. Ложный след.

Это моё одно из любимых упражнений. Я его давал на одном из вебинаров. Слушатели были в восторге. До сих пор не могу понять, почему я его не поставил в книгу «ПРОСТЫЕ ТЕХНИКИ СЧАСТЬЯ. 1.0».
Итак, на вас «напали мысли». Всякие. Плохие, негативные, разные. Вы не в силах остановить этот поток. Начинаются цепочки, о которых я уже говорил. Начнём с дыхания. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Теперь начните себе задавать на первый взгляд «дурацкие вопросы». Например, а почему эта мысль похожа на арбуз. Или «интересно, а какого цвета\формы следующая мысль придёт ко мне в голову». Ваше подсознание отреагирует практически молниеносно. И мозг за вас сделает всю очищающую работу.

Как видите упражнения достаточно простые. Единственное, конечно попробовать один раз – это не дело. Надо практиковаться чаще и тогда результаты будут великолепными. Есть так же противопоказания. Например, не используйте эти упражнения за рулём автомобиля. И как всегда – главный секрет успеха – вера в себя.

Всех Вам благ! И обязательно будьте счастливы!

P.S.: ЕСЛИ ЕЩЁ НЕ ПОЛУЧИЛИ СВОЙ ПОДАРОК ОТ ЖУРНАЛА САМОЕ ВРЕМЯ ЭТО СДЕЛАТЬ!

На канале YouTube выходит специальный проект «Мысли с пользой». Обязательно подпишись!